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Emagreça com Saúde

Aprenda a Fazer em Casa Exercícios Simples que Secam a Gordura e Definem o Corpo - Assista Vídeo Aula Grátis

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20 de junho de 2017

O Jejum Intermitente tem sido o método mais eficiente de muitas famosas como Debora SecoSabrina Sato  para emagrecer e ganhar músculos. Muitas pessoas tem dúvidas sobre o jejum intermitente, por isso resolvi esclarecer de forma bem fácil e simples tudo o que aprendi pesquisando e usando o jejum intermitente como aliado da minha saúde e emagrecimento.

 

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  • 16 de novembro de 2016

    Made In

    Durante o dia às vezes dá aquela fome, não é mesmo? Geralmente nosso impulso é por comer coisas não muito saudáveis, como chocolates, biscoitos e salgadinhos.

    Imagine se fosse possível você receber mensalmente snacks nutritivos e naturais para saciar a fome ao longo do dia. Essa é a proposta da Made in Natural, empresa brasileira de snacks naturais.

     

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    Umas das maiores dificuldades de quem faz dieta é conseguir se organizar. E isso pode ser um grande problema pois, organização é a chave de uma dieta bem sucedida.

    Pensando nisso resolvi criar um Menu Planner para me ajudar e ajudar as minhas amigas que me acompanham. Uma das grandes funcionalidades desse Menu Planner que criei é a praticidade de já deixar tudo preparado para a semana e assim não ficar perdida rsrsr. Além disso a coluna de Lista de compras vai ajudar a fazer as compras apenas para a semana de acordo com o seu Menu Planner Semanal, assim você come tudo fresquinho, não esperdiça nada e de quebra ainda economiza rsrsr  🙂

    Para baixar o Menu Planner em JPEG, basta clicar com o botão direito e salvar a imagem.
    MENU PLANNER - 2015

    Você pode também baixar em PDF aqui:  MENU PLANNER – 2015

    No vídeo eu explico mais:

    RECEITAS QUE PODEM TE AJUDAR

    Lanche:

    Almoço e Jantar:

    Por favor deixe seu feedback e compartilhe com seus amigos para ajudá-los.

    Bjão

    Aicianne Verando

     

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    Hand with a cup of hot tea and hibiscus flower. Isolated on white background

    O Chá de Hibisco 🌺 (Hibiscus Sabdariffa) é um chá super funcional, de sabor leve com um toque ácido (e não amargo como o chá verde). Ele é riquissimo em flavonóides que atuam como poderoso antioxidante, protegendo nosso corpo de algumas doenças e envelhecimento precoce. (Pele bonita, quem quer?! 🙋) Além disso ACELERA o METABOLISMO, apresenta atividade diurética que é importante para quem tem celulite e retenção de líquido (porque ele ajuda a DESINCHAR), por isso é tão usado em dietas de emagrecimento!
    Fora que ele tem ação estudada para o uso em casos de hipertensão e infecções do trato urinário. É top! Mas atenção, gestantes e lactentes não devem consumir chás sem orientação! .

    Chá de Hibisco Morango e Limão

    PREPARO DO CHÁ DE HIBISCO

    Para fazer o chá (infusão) coloque 1 col de sopa cheia de hibisco seco em 1 litro de água filtrada quente (não fervendo), deixe em repouso de 8-10 minutos e coe. Você pode adicionar ao chá ainda quente, na quantidade que desejar, a canela em pau, cravo ou anis pra deixar o chá bem perfumado. Ou ainda, gengibre que é ótimo termogênico natural! Com limão (acrescentar depois do chá pronto e frio, quantidade a gosto) ou outras frutas para dar mais sabor também fica top! Caso fizer mais concentrado, ficará mais ácido/amargo, mas aí é só diluir em mais água… Beba até 1 litro do chá quente ou gelado, ao longo do dia. Não adoce. Não recomendo chá solúvel em pó, apenas erva. Consuma até as 18h pra não correr o risco de acordar pra fazer xixi rsrsr.

    Bjão



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  • 25 de agosto de 2015

    Malhar em casa pode ser mais eficiente do que você imagina para perder ou manter o peso. Conheço mulheres que malham só em casa e tem a bariga sarada (sonhos de todos rsrsr). Malhar em casa também é uma excelente opção para quem não tem tempo de ir a academia. Muitas vezes nessa vida moderna e atarefada o simples fato de ter que se deslocar para ir a academia já compromete o nosso tempo de cumprir outras tarefas diárias.

    O que tem me ajudado é tirar o meu horário de almoço para malhar, as vezes faço apenas 20 minutos de exercícios e já é o suficiente para acelerar o meu metabolismo e queimar gordura. Tenho certeza que você tem 15 minutos para cuidar da sua saúde. Se você não tirar tempo para se exercitar mesmo que seja em casa, CUIDADO! você está correndo sérios riscos. Por isso fiz esse vídeo, mostrando os meu canais preferidos para malhar em casa. Espero que goste das minhas indicações.

    Então, se você não está satisfeito com o seu peso e realmente quer emagrecer rápido, eu recomendo a fazer o Programa Queima de 48 Horas. Garanto que em poucas semanas os resultados já vão começar a aparecer, só depende de você.

    Canais Recomendados para Malhar em Casa:

    1 – VINICIUS POSSEBON

    2 – BLOGILATES

    3 – POP SUGAR FITNESS

    4 – XHIIT DAILY

    5 – FIT DANCE

    Então, se você não está satisfeito com o seu peso e realmente quer emagrecer rápido, eu recomendo a fazer o Programa Queima de 48 Horas. Garanto que em poucas semanas os resultados já vão começar a aparecer, só depende de você.

    Se você gostou desse artigo, compartilhe com seus amigos que também vão gostar dessa notícia e comente aqui abaixo se você conseguiu fazer o treino e como foram os resultados.

    Bjo e até a próxima.



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    Perigos de Emagrecer Rapido 1
    A moda de ser magro tem levado muitos a fazer loucuras para emagrecer rápido. O que tem trazido tanto prejuízos físicos como psicológicos, levando alguns até mesmo a morte.
    Fico muito preocupada com as pessoas que querem emagrecer rápido demais sem levar em conta a sua saúde, por isso quis fazer esse apelo para aqueles que estão na luta contra a balança assim como eu. No vídeo eu falo mais.

    PERIGOS DE EMAGRECER RÁPIDO

    Sem tempo para se adaptar às mudanças de peso ,o corpo responde de maneira negativa, surgindo:
    • Alterações no coração – além de leves modificações nos batimentos cardíacos.
    • Alterações Hepáticas – o aumento do metabolismo da gordura pode causar complicações no fígado.
    • Alterações na Libido – a diminuição na produção de hormônios sexuais altera o interesse sexual.
    • Anemia – dietas não equilibradas geram carência de vitaminas e ferro.
    • Baixa imunidade – aumenta as chances de gripe, infecções, viroses, verminoses e reações alérgicas.
    • Cálculos na vesícula – aumento de ácido úrico no sangue, favorece a formação de cálculos renais ou pedras nos rins.
    • Distúrbio Hidroeletrolítico – perca de água e sais minerais. Consequentemente, fica sugeita a cãimbras, mal estar, fraqueza e perda da sensibilidade nas mãos.
    • Embolia – as pessoas com excesso de peso normalmente apresentam tendência à embolia (formação de coágulos que impedem a passagem do sangue nas veias), por causa dos níveis elevados de triglicérides e de colesterol. Durante um emagrecimento rápido, pode sesses coágulos podem aumentar, elevando o risco da doença.
    • Flacidez – a pele fica flácida. A falta de nutrientes deixa as fibras de colágeno e elastina desnutridas, impedindo a firmeza da pele.
    • Metabolismo lento – Quanto mais restrito for o consumo de calorias menos gordura vai queimar.
    • Osteoporose intensa – nas mulheres em fase de menopausa, que tem osteoporose, a doença se agrava, exigindo controle constante, reposição hormonal e a prática de exercícios.
    • Prisão de ventre – existe maior chance de ter intestino preso nas dietas à base de líquido e pobre em fibras.
    • Queda de cabelos e unhas fracas – o que desencadeia esses problemas é uma dieta pobre em vitaminas, zinco e proteínas.
    Sua cabeça também sofre danos, não dá para separar corpo e mente andam juntos. Veja os principais prejuízos psicológicos que emagrecer rápido pode trazer:
    • Auto-imagem de gordo – você ainda se acha gorda, mesmo exibindo uma silhueta mais magra.
    • Expectativas frustradas – você emagrece, mas se frustra porque as dificuldades continuam. Daí para voltar a comer exageradamente é um pulo.
    • Compulsão alimentar – geralmente se emagrece muito em pouco tempo com dietas rígidas. A privação exagerada depois disso tudo pode levar você à compulsão alimentar e ganho muito mais rápido de peso.

    Entenda porque a fórmula mais divulgada para o emagrecimento (dieta equilibrada + exercício físico) realmente dá resultado.

    Dieta equilibrada: Ingerindo todos os nutrientes que o seu corpo precisa, você reduz o rico de ficar doente e comprometer a continuidade do tratamento para emagrecer e chegar ao corpo e peso desejados. Além disso, só comendo de tudo (com moderação), você combate a compulsão pelos alimentos e aumenta a chance de manter o novo peso.

    Exercícios Físicos : A atividade física queima calorias e acelera o metabolismo, você vai gastar mais calorias mesmo parada. Também colabora para o aumento da massa muscular, outra responsável pela queima calórica. Através desta fórmula seu emocional também se beneficia, pois você vai emagrecer aos poucos e com saúde. Sua mente vai ter tempo de ir se habituando ao seu novo corpo e peso, sem frustrações e ansiedades com este, garantindo assim uma auto-estima, auto-confiança e auto-imagem adequadas, evitando o efeito rebote por emagrecer rápido demais

    Se você está cansado de dietas mirabolantes que te impedem de desfrutar dos sabores que estão presentes nos melhores momentos da sua vida, conheça o Queima 48, um programa de exercícios diários de apenas 15 minutos que te dá resultados equivalentes a 1 ano de dietas e academia em apenas 8 semanas!

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    Você sabe o que fazer para acabar com a Flacidez Muscular? Não importa se você é magro ou cheinho, todos nós podemos ser pegos pela flacidez. A flacidez e resultado dos tecidos dos músculos e da pele que ficam, digamos que, frouxos, devido a diminuição de estruturas cutâneas que ligam uns tecidos aos outros. Isso acontece por vários motivos. Na fase adulta é natural o organismo trabalhar de forma mais lenta. a produção de colágeno diminui prejudicando a renovação celular e tonificação dos músculos. Também podemos incluir nessa lista  os fatores genéticos, gravidez, efeito sanfona, envelhecimento e problemas hormonais.

    FLACIDEZ MUSCULAR - 2

    Existem diversos tratamentos no mercado porém eles são caros e não fazem milagres, os resultados demoram para aparecer e isso se torna muito frustante. Mas calma, saiba que existem dois fatores cruciais que você pode cuidar, para prevenir ou tratar esse mal.

    Os Principais Vilões

    Maus Hábito Alimentares – Os maus hábitos alimentares resultam em ganho de gordura, também a falta de alimentação adequada pode levar a perda da massa muscular. É necessário ter uma alimentação bem equilibrada. Aqui vai algumas dicas: Tome bastante água, chá, reduza a quantidade de refrigerantes ou até mesmo elimine como eu fiz a 2 anos,  reduza a quantidade de álcool, coma saladas e alimentos ricos em fibras e nutrientes.

    A Falta de Atividade Física – Quando a perda ou ganho de peso os músculos se esticam para se adaptar ao novo formato do corpo, ocasionando a flacidez muscular. Quando os músculos não são estimulados com a atividade física as suas fibras se atrofiam. Por isso a melhor forma de combater a flacidez e fazendo exercícios físicos corretos. Além de melhorar esteticamente a flacidez vai melhorar a perda de gordura e a sua saúde. Mas ai você se pergunta, mas quais são os exercícios corretos? Diferente do que muita gente imagina não é só musculação que é indicada para flacidez, existem outros exercícios que trabalham a força e a resistência muscular, assim como o Hiit, ele envolve os principais grupos musculares: As costas, a barriga, os braços, as pernas e os quadris. Foi pensando nisso que o Vinicius Possebom criador do Queima de 48 Horas, criou diversos exercícios para essas regiões que mais incomodam. Ai vai um deles, para você fazer hoje mesmo ai na sua casa. Nele o Vini  explica como aumentar a massa muscular e por consequência acabar com a flacidez.

    Então agora que você já sabe o que funciona para reduzir a flacidez, compartilhe esse post com os seus amigos para que eles também saibam.

    Um beijo.

    Aicianne Verando

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