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Emagreça com Saúde

Aprenda a Fazer em Casa Exercícios Simples que Secam a Gordura e Definem o Corpo - Assista Vídeo Aula Grátis

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2 de junho de 2015

Se você está tentando para mudar seus hábitos, mas as vezes se sente desanimado, sem motivação. As 5 chaves para o sucesso no emagrecimento vão te ajudar a dar um  Up no seu processo.

5 Chaves Para o Sucesso no Emagrecimento

  • Tenha um objetivo em mente: Estabeleça metas a curto e longo prazo. Seja emagrecer 10 kilos a té o fim do ano ou caber naquela calça que está guardada no armário.
  • Busque Conhecimento: Leia revistas, livros, assista entrevista e consulte um nutricionista.
  • Converse com pessoas que sabem mais do que você: Pode ser até mesmo aquela sua amiga ou amigo que já malha a anos.
  • Divida o que aprendeu: Fale sobre o que está aprendendo com sua colega de trabalho, seu marido, sua vizinha…
  • Se recompense: Compre uma roupa nova, coma aquele prato que você ama. Mas mantenha o equilíbrio sempre.

Veja o vídeo onde eu explico tudo.

Não se esqueça de sempre fazer atividade física, para isso indico o Queima de 48 Horas é um programa de exercícios que tem me ajudado a emagrecer. Falei sobre ele AQUI.

Deixe seu comentário. Bjo.

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    Entenda como surgiu a pratica de pular corda, seu benefícios e vantagens.

    Pular corda com certeza já fez parte da infância da maioria de nós. Como era divertido… No entanto pular corda pode trazer muito mais benefícios para o corpo do que pensamos, mas antes vejamos a de onde surgiu essa brincadeira ou atividade física realizada em todo planeta.

    COMO SURGIU 

    Embora não se tenha certeza, muitos pesquisadores afirmam que surgiu na Grécia e Roma antigas, e era usada para celebrar a chegada das novas estações. Outros dizem que surgiu no Egito e China, na época em que se produzia cordas trançadas de fibra de cânhamo. Quando os adultos estavam trabalhando eles saltavam de um lado para o outro para prender os fios, então as crianças que observavam isso acabaram imitando os adultos utilizando cordas menores. E assim começa a brincadeira de que muitos tem usado como atividade física.

    Surgiu como esporte,  o “rope skipping”, nos EUA quando o jogador de futebol americano Richard Cendali, por ter de praticar exercícios por logas horas começou a pular corda corda de maneiras variadas. Logo depois ele organizou e treinou uma equipe para realizar apresentações pelo país.

    Senhora Pulando Corda

    GRANDES BENEFÍCIOS DE PULAR CORDA

    Além de ser divertido pular corda, essa atividade física envolve:

    • Coordenação Motora
    • Equilíbrio
    • Condicionamento Físico
    • Agilidade
    • Resistência
    • Trabalha Membros Inferiores e Superiores
    • Aumento da Força Muscular
    • Definição de Coxas e Glúteos

    Uma palavra de cautela, por ser um exercício de alto impacto deve ser ter cuidado com as articulações dos joelhos, gêmeos e pés.

    pulando corda

    VANTAGENS PARA EMAGRECER

    Recomenda-se praticar pelo menos 3x por semana durante 15 a 20 minutos, isso o ajudará a queimar de 500 a 800 cal/h, muitas pessoas notam um grande resultado nas pernas e glúteos mais tonificados e definidos. Outra grande vantagem e que você pode pular corda em qualquer lugar e com apenas uma ferramenta, a corda.

    Existe também exercícios fenomenais para emagrecer em apenas 8 semanas no conforto da sua casa, usando apenas de 5  a 15 minutos do seu dia. É o Queima de 48 Horas que eu super recomendo.

    É isso, um grande beijo, e procurem sempre orientação médica.


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    Conhecer como podemos usar as Frutas para Emagrecer pode trazer um excelente resultado não só na nossa balança mas também na nossa pele, cabelo e até bom humor. Sabe aquele dia que você está doida para atacar um doce? Pois é acontece comigo (quase todo dia rsrs), como eu sou muito formiga aprendi aprendi a utilizar as frutas para saciar essa vontade. Uma bananinha ou abacaxi no microondas com canela fica top. Para ajudar vocês separei 5 Frutas para Emagrecer que mais gosto e são muito saborosas. Uma boa dica é consumir frutas que tem mais água do que polpa.

    1 – Abacaxi – Começarei com uma de minhas preferidas e já dei diquinha ai em cima de como gosto de usar hehe.  Por ser uma fruta bem docinha ele ajuda a reduzir o desejo por doces. Contém uma enzima chamada Bromelia que contribui para todo os sistema digestivo e ajuda a eliminar a gordura armazenada.

    Abacaxi

    2 – Melancia – Outra fruta bem docinha e com bastante água, cerca de 90%. É uma fruta detox que ajuda a eliminar toxinas e gorduras.  Contém L-Citrulina, que junto com outros aminoácidos, reduz o nível de açúcar no sangue e evitar o acumulo de gordura abdominal. É uma fruta com poucas calórias que nos mantém saciados por bastante tempo.

    Melancia

    3 – Limão – O mais procurado pelos caçadores de detox kkk. O seu ácido cítrico presento no limão tem ação adstringente que faz uma faxina no organismo combatendo toxinas e gorduras. A sua vitamina C  combate os radicais livres evitando assim o envelhecimento precoce. Recomenda-se tomar o suco de um limão com água de 30 a 15 minutos antes do café da manhã, almoço e jantar. Mas CUIDADO o excesso pode agredir o estomago.

    Limão

    4 – Morango – O morango promove a produção dos hormônios adiponectina e leptina, os dois são hormônios que queimam gordura. Isso acelera o metabolismo fazendo perder mais peso. Também rico em vitamina C e Anti oxidantes.

    Morango

    5 – Abacate – Isso mesmo, pasmem! Muitas pessoas ficam chocadas mas o nosso corpo precisa de gordura boa para termos energia, e apesar de calórico ele contém gordura monoinsaturada Ômega-9, que ajuda a reduzir o pico de insulina, o hormônio responsável por armazenar toda caloria extra em gordura localizada. Além disso, o ômega-9 ativa outro hormônio, a adiponectina, que faz com que o corpo produza energia partir dos depósitos de gordura, ou seja, ele ativa a queima dos pneuzinhos localizados principalmente na cintura e abdômen. Show né? Mas tenha moderação.

    Abacate

    Todas essas frutas para emagrecer tem muitas outras funções essencial para nosso corpo. É importante consumi-lás sempre sem açúcar para ter o efeito emagrecedor. Procure sempre a orientação de um profissional da saúde.

    DICA BÔNUS: Misture o limão com qualquer uma das frutas acima que fica top. O Programa Emagreça Com o Dr. Rocha. O jeito mais simples e rápido de emagrecer definitivamente, sem passar fome ou suar em academias.


    Deixe seus comentário abaixo com sugestões de uso da fruta. Vou amar saber a dica de vocês.

    Bjão

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    MEU EMAGRECIMENTO - ANTES E DEPOIS

    Vou abrir meu coração e contar tudo sobre o meu emagrecimento e como consegui eliminar a barriguinha teimosa. Pra começar a minha história, tenho que contar desde a minha infância. Nunca fui uma criança magrinha, lá em casa meus nomes eram balei, gordinha, braço de mortadela. Sofria muito Buliyng, devido ao fato de ser a única gordinha. Meus pais eram bem magros, minhas irmãs também eram muito magras e ai virava aquela briga elas me chamavam de gorda e eu chamava elas de esqueléticas, aquela coisa de irmãs, kkkk.

    Desde sempre era a mais pesadinha, mais comelona, mas nunca fui obesa, sempre tive uma boa saúde, quase nunca adoecia, meu pai sempre relacionava a isso o fato de eu comer bem, falava com as minhas irmãs: “- Tá vendo ela não adoece por que ela come, se não comer vocês vão adoecer” Kkkkkk. Você acredita que eu comia do mesmo tanto do meu Pai? Imagina ai uma adolescente de 14, 15 anos comendo igual um homem. Kkkk mesmo assim não era obesa, talvez seja o fato de a minha família não ter obesos, sei lá. Mas sempre estava acima do peso.

    O fato é que eu desde cedo aprendi a importância de comer coisas saudáveis, meus pais eram muito preocupados com isso, sempre tinha muita verdura, fruta e pouca besteira pra comer. Quando eu entrei na adolescência comecei a me incomodar com o fato de ser gordinha, e passei a me cuidar mais, eu me lembro que tinha um programa da Solange Frazão que passava na Gazeta a tarde, e ficava eu lá na sala fazendo os exercícios, minha mãe achando que eu era louca. Mas isso era bom pra mim, devido ao fato, de eu não gostar de fazer Educação Física na Escola. Mas continuei gordinha por que eu não parava de comer. Ficava sempre no efeito sanfona emagrece, engorda, emagrece, engorda. Aos 18 anos entrei na academia, e fiz algumas modalidades, fiz Jump, Aerobox, Dança do Ventre, Musculação, essa última foi a que mais gostei e faço até hoje, porém ficava entrando e saindo da academia e não tinha regularidade. E como você imagina, perdia um pouquinho de peso mas nada que realmente fizesse diferença no meu emagrecimento.

    Quando me casei aos 25 anos, ai a coisa ficou feia kkkkk, comecei a tomar anticoncepcional, fazer comidinhas gostosas e muita sobremesa (se vocês não sabem, é o meu forte por que sei fazer bem, e o meu fraco por que amooo doces e isso engorda), comecei a engordar demais a ponto de ficar muito incomodada com o espelho, comecei  a perder minhas roupas, a perder o animo de me arrumar, a ficar com vergonha de meu marido, e isso estava me fazendo muito mal, estava acabando com a minha auto estima, eu não estava feliz. Então decidi que era hora de mudar, eu não podia me conformar com isso, por que quando a gente se conforma a gente acaba se acomodando e a situação vai ficando cada vez pior, então decidi entrar novamente na academia e comecei a fazer musculação, o que foi ótimo pra mim, teve um bom efeito no meu emagrecimento. Depois comecei a controlar a quantidade do que comia (nunca fiz dieta, nunca mesmo, sempre me alimentei de tudo), depois fui fazendo algumas trocas, arroz branco pelo arroz integral, pão branco pelo pão integral, comer mais salada, e a mudança principal que foi comer coisas saudáveis de 3 em 3 horas e beber bastante água, é incrível como essas  mudanças fazem diferença, todo mundo sabe disso mas poucos  aplicam por  isso não vêem resultados.

    Ai você me pergunta “– E ai conseguiu emagrecer?” Sim consegui, foi ótimo, minhas roupas começaram a me servir novamente, minha auto estima recuperada, mas mesmo assim não estava satisfeita por que continuava com aquela barriguinha teimosa (affff ninguém merece). Foi ai que comecei a trabalhar com marketing digital e encontrei o produto do Vinicius Possebom o Queima de 48 horas, foi assim um divisor de águas para mim, por que eu estava naquela fase estagnada de que não importava o que eu fizesse eu continuava com o mesmo peso e as mesmas gordurinhas localizadas especialmente na barriga. Eu achava que “- Há vou conhecer melhor esse produto, pesquisar mais sobre ele, ver se realmente funciona” (bem cética), foi ai que eu comecei a ver os estudos de casos, de pessoas que realmente emagreceram, assim, de forma rápida (mas não milagrosa gente, elas saíram do sofá e aplicaram o método), e resolvi testar o método em mim mesma pra ver se ia dar certo para só depois indicar para outras pessoas, e foi maravilhoso, confesso que no primeiro dia eu não consegui fazer direitinho, fui até o final mas parando toda hora. Eu acabei de fazer e fiquei perplexa, pois, como é que 5 minutos me deixou mais cansada do que 30 minutos de esteira (que era o que eu costumava fazer), nem o Jump me fez suar tanto quanto o Q48. Então comecei a fazer apenas 3 vezes por semana, e continue a fazer musculação não tão pesado apenas por que eu gosto mesmo, vi muito resultado não na balança mas nas medidas e na definição do corpo, perdi 4 kilos, muitos amigos ficam perplexos com isso “– Mas só 4 kilos?” Sim, mas eu já tinha perdido peso antes, eu ganhei muita massa magra. É normal quem está começando perder muito mais peso, teve alguns que perderam mais de 15 kilos, a balança não importa, o que importa são as medidas. Eu estou sendo muito sincera com você se não fosse o Q48 eu teria continuado com aquela barriga que eu tanto odiava, e que graças a ele, se foi (thau buchinho kkkk).

    Como amiga eu te falo, se você não tem tempo para ir a academia, não gosta de exercícios, quer continuar a ter uma vida normal comendo o que você gosta, quer perder barriga, ter disposição par brincar com o seu filho, entrar naquela calça que está lá no guarda roupa só esperando você emagrecer, o Q48 é pra você. O Q48 e pra qualquer pessoa de jovem a idoso.

    Então olha, se você quiser testar esse programa online maravilhoso que tem transformado a vida das pessoas Clique aqui nesse link e coloque seu melhor e-mail que eu irei te enviar vídeos exclusivos, que não tem no youtube, para você testar o programa, e ver se o que eu estou falando é realmente verdade.

    Olha a transformação só depende de você. Os passos para atingir seus objetivos e você quem dá e eu aprendi isso por experiência própria no processo do meu emagrecimento, e hoje eu tenho a auto estima que eu sempre quis ter. O carro só te leva ao destino que você quer, se ele estiver em movimento. Então decida agora onde você quer chegar e se coloque em movimento, estarei aqui para o que precisar. Coloque seu e-mail nesse link AQUI, que eu vou te responder e tirar as suas dúvidas. Quero muito te ajudar, por isso te contei toda minha história para que sirva de inspiração pra você. Eu não sou melhor do que você e nem do que ninguém, mas estou conseguindo chegar lá, e quero te ajudar também.

    Veja o vídeo onde explico tudo.

    Bjo Grande e te espero no futuro feliz e realizado.

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    Como emagrecer é a pergunta muito comum que muitos se fazem. Diante de tanta informação fica difícil e confuso saber quais dicas de como emagrecer são as mais confiáveis. No vídeo eu mostro como mudanças simples no nosso dia a dia podem fazer uma diferença enorme na nossa balança e na  nossa mente. Essas mudanças fizeram uma enorme diferença pra mim e podem fazer pra você também.

    Veja agora o vídeo Como Emagrecer com 7 Dicas Infalíveis:

    Muitos poderam dizer que: “- Há mas isso todo mundo sabe”. E a diferença tá ai, todos sabem, mas nem todos colocam em prática, só aqueles que aplicam tem resultado. Como irá emagrecer, se não fizer mudanças? Foi essa lição que aprendi.

    O Programa Queima de 48 horas me ajudou e muito a entender a como emagrecer sem fazer dieta maluca e sem precisar passar horas na academia. É um programa para quem realmente quer emagrecer de forma rápida e saudável, sem ter que perder tempo. Se quiser receber aulas exclusivas para testar e só cadastrar seu e-mail aqui.

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    Bjão

    Aicianne Verando


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    Comida pra viagem é uma complicação, pelo menos pra mim. Eu quero levar tudo que vejo na geladeira e no armário com medo de ficar com fome e não ter kkkk. Fico sempre preocupada, ” E se o carro quebrar e eu ficar na estrada? Tenho que ter bastante água e comida.” (a louca). Prezo muito o hábito de comer de 3 em 3 horas, e procuro o máximo possível fazer escolhas saudáveis e não sair de casa sem estar prevenida (meu marido que o diga). Anotei algumas dicas que faço, quando vou transportar a comida para viagem.

    Comida para Viagem

    Comida Para Viagem – Como Transportar de maneira segura

    1. Leve somente a quantidade necessária para consumir no trajeto.
    2. Escolha lanches rápidos que não estragam muito rápido como Sanduíches, Frutas, Bolo, Barra de Cereal, Suco e Água.
    3. Procure usar uma bolsa térmica e arrume de maneira organizada e de fácil manuseio.
    4. A comida já deve estar fria quando colocada na bolsa.
    5. Mantenha a temperatura da bolsa sempre fria para evitar o surgimento de bactéria que poderam estragar a sua comida (sanduíche por exemplo) se tiver itens congelados coloque junto.
    6. Coloque gelo ou garrafinhas de água congelada no fundo da bolsa.
    7. Alimentos crus e cozidos devem estar em recipiente diferentes.
    8. Procure só abrir a bolsa na hora de comer, isso evita que o gelo derreta rápido.
    9. Transporte os alimentos no banco de trás do carro e não no porta malas, pois lá o ambiente é muito quente principalmente se a viagem for durante o dia.

    Separei algumas bolsas térmicas bem uteis para deixar a sua comida bem organizada e protegida.

    Bolsa Termica - Comida para Viagem

    1. Bolsa Térmica Echolife Green 31 litros – Submarino R$ 55,93
    2. Cooler Mor 48 litros – Shoptime – 129,90
    3. Bolsa Térmica para 2 Refeições – Grátis SmartShake – Americanas – R$ 319,00

    Deixe seu cometário com suas dicas e sugestões.

    Bjão.

    Aici

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    Está tentando emagrecer mas não está conseguindo? Sabia que para emagrecer é necessário acelerar o seu metabolismo para conseguir perder mais gordura. Então para ajudar você a Acelerar o Metabolismo eu listei as 10 dicas matadoras mais citadas por profissionais da área, que vai dar um gás no seu processo de emagrecimento.

    barriga-chapada-540x290

    1. Beba muita Água. A falta de água prejudica o metabolismo. Beba bastante água e tenha sempre uma garrafinha com você.
    2. Modere os alimentos Termogênicos, o excesso pode prejudicar o sono e com isso o metabolismo, deixando-o mais lento.
    3. Coma alimentos com fibras e de baixa caloria, como brócolis, vagem, abobrinha, folhas verdes, eles ajudam na digestão e no metabolismo.
    4. Coma de 3 em 3 horas dessa forma irá manter o seu organismo sempre trabalhando e evitará exagerar nas próximas refeições.
    5. Coma mais frutas. Coma entre as principais refeições, elas contém antioxidantes que aceleram o metabolismo.
    6. Evite comer doces, se não conseguir escolha uma fruta ou chocolate 70%.
    7. Coma mais salada. Na hora de fazer o prato coloque a metade dele de salada. Isso dará a impressão de um prato mais cheio.
    8.  Tome café da manhã. Isso eu aprendi bem! O corpo fica num processo prolongado de jejum durante o sono, no café da manhã e a hora em que ele mais absorve nutrientes, então não deixe de tomar o seu café da manhã e escolha opções saudáveis para acordar seu metabolismo.
    9. Coma com prazer e mastigue bem os alimentos.
    10. Pratique atividade física. além de acelerar o metabolismo  diminui o estresse e ansiedade.

    Nesse respeito indico fortemente o Queima de 48 horas, programa que eu uso e que tem ajudado muitas pessoas a emagrecer usando apenas de 5 a 15 minutos por dia do seu tempo.

    É isso pessoal, meu intuito aqui é sempre ajudar, recomendo que sempre procure orientação médica. Tente colocar pelo menos 5 dessas dicas em prática e tenho certeza que notará diferença. Deixe seu comentário aqui abaixo me dando a sua dica para acelerar o metabolismo.

    Bjão.

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