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28 de abril de 2015

A Torta de Frango Integral com legumes é uma opção bem saudável para quem está de dieta mas não abre mão de comer pratos saborosos. Essa Torta de Frango é bem levinha pois leva iogurte na massa. É do tipo mistura tudo é leva ao forno. Bem prática. (Já fiz outra receita salgada bem pratica de Pizza Fake de Pão Integral, dá uma olhada).

TORTA INTEGRAL - PASSO A PASSO

Torta de Frango Integral com Legumes

Ingredientes:

Massa:

  • 01 copo de iogurte natural desnatado
  • 3 ovos
  • 6 col. sopa bem cheias de farinha de trigo integral
  • 2 col. sopa de queijo parmesão ou mussarela light
  • 1 col. café de Tempero (sal e manjericão ou orégano)
  • 1 col. chá de fermento em pó

Recheio:

  • 1 lata de seleta de legumes lavada e escorrida
  • 500gr Frango desfiado
  • Azeitona
  • Molho de tomate
Modo de Fazer:

Misture todos os ingredientes do molho e reserve. Bata os ovos com o iogurte, depois misture o resto dos ingredientes. Em uma forma untada coloque uma camada da massa, o recheio, o restante da massa e por cima queijo e orégano. Leve ao forno por 30 ou 40 minutos. E prontinho é só servir.

Essa Torta de Frango Integral com legumes é uma ótima opção como prato principal, principalmente se acompanhada com uma boa salada.

Bjo da Aici.


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    1. Solana Gonçalves, 16 de dezembro de 2016

      esta torta pode ser denominada uma torta protéica?

      • Aicianne Verando, 6 de maio de 2017

        Pode sim Solana pq tem bastante frango e frango é proteina. Mas ela tem carboidrato tbm. Bjão

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